हेल्थ

एका मनुक्याच्या साहाय्याने जंक फूड खाणे ५ मिनिटांत टाळता येईल

१. मनुकाद्वारे जंक फूडची लालसा दूर करा: जर आपल्याला बर्‍याचदा जंक फूडची लालसा होत असेल तर उपाय म्हणजे आपल्या घरात ठेवलेला एक लहान मनुका. आपणास हे मजेशीर वाटेल, परंतु आम्ही असे सांगू की नुकत्याच झालेल्या बर्‍याच संशोधनात असेही म्हटले आहे की मनुकाद्वारे जंक फूडची तल्लफ कमी केली जाऊ शकते. यासाठी, आपल्या तोंडात फक्त एक मनुका घाला आणि तो आरामात खा. वास्तविक, मनुकाच्या सेवनाच्या वेळी, आपल्या शरीरात असे केमिकल तयार होते जे आपल्या वासना नष्ट करते.

२. मनुका सेवन कसे करावे; जेव्हा जेव्हा आपण मनुका घेण्यास जाता तर सर्व प्रथम आपण ते आपल्या हातात घ्या आणि त्याचा सुगंध घ्या. आपण हे करत असताना, मनुकाद्वारे शरीरावरच्या प्रतिक्रियेकडे पूर्ण लक्ष द्या. यामध्ये आपण हे पहाल की हे करून आपल्या तोंडाला पाणी येत आहे की आपल्या पोटात काहीतरी जाणवत आहे. यानंतर, त्यास आपल्या जीभेवर ठेवून त्यातील रचनेचा अनुभव घ्या आणि चव घेण्यास सहजपणे चर्वण करा.

यानंतर आपल्या घशात ते खाली जात आहे असे आपल्याला वाटते. एकंदरीत, मनुका खाताना आपण पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. असे केल्याने आपली तल्लफ ५ मिनिटांतच संपेल, आणि आपण अनावश्यक फास्ट फूड खाणे टाळाल.

३. लालसा कमी कसे करावे: मनुका त्याच्या बर्‍याच गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो.  हे आपल्यासाठी एक उत्कृष्ट स्नॅक आहे जे अनावश्यक गोष्टी खाण्यापासून वाचवते. ते सेवन केल्याने तुमचे पोट बर्‍याच वेळेस भरलेले राहते. याशिवाय, मनुकाच्या आतील लेप्टिन थर्माोजेनेसिस प्रक्रिया वाढवून चरबी दूर करण्यासाठी देखील कार्य करते.

याव्यतिरिक्त, मनुकामध्ये न्यूरोट्रांसमीटर देखील असतात जे भूक कमी करतात आणि पचन प्रक्रिया कमी करतात.  एवढेच नव्हे तर त्याचे गुणधर्म आपल्याला तणावापासून देखील दूर ठेवतात, जे लठ्ठपणाची लालसा होण्याचे मुख्य कारण आहे.

४. लालसा कमी करण्यासाठी इतर साहित्य: असा विश्वास आहे की वास आपल्या मेंदूत सिग्नल पाठवते. यामुळे, वजन कमी करण्यास आणि भूक कमी करण्यास मदत करते. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला लालसा कमी करायची असेल आणि वजन कमी करायचं असेल तर आपण केळी आणि हिरवे सफरचंद खाऊ शकता. नुकत्याच झालेल्या संशोधनात असे सुचविण्यात आले आहे की ज्या लोकांना भूक लागताना या दोन फळांचा वास येतो, त्यांचे वजन वेगाने कमी होते.

त्याऐवजी जे नाही. कारण या फळांमुळे तुमची भूक कमी होते. याशिवाय आपण लसूण आणि डार्क चॉकलेट देखील वापरू शकता. आपल्याला भुक लागलेली असताना त्याचा गंध घ्यावा, असे केल्याने तुम्हाला परिपूर्ण वाटेल.

Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *