संग्रह

तुम्हाला सतत थकल्यासारखे वाटत असल्यास स्वतःला रिचार्ज करण्याचे पाच मार्ग

जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल, तर केवळ शारीरिक श्रमच तुम्हाला थकवत नाहीत. तुम्‍हाला मानसिक थकवाही कमी करण्‍याची आवश्‍यकता आहे आणि ते करण्‍याचे पाच मार्ग येथे आहेत.

चांगली झोप – दररोज आठ ते दहा तासांची झोप घेतल्याने शारीरिक ताणतणाव कमी होऊ शकतो परंतु दुसऱ्या दिवशी ताजेतवाने होण्यासाठी केवळ तासांच्या संख्येनुसारच नव्हे तर चांगली झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. चांगली झोप अखंडित असते आणि तुम्ही योग्य प्रकारे ताजेतवाने जागे झाल्याची खात्री करते. तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि झोपायच्या आधी अर्धा तास स्क्रीनपासून दूर राहण्यासारख्या पद्धती वापरून त्यात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करा.

अंतर्मुख व्यक्तीना एकट्याने वेळ हवा असतो. बहिर्मुख लोक त्यांची ऊर्जा सामाजिक परस्परसंवाद आणि व्यस्ततेतून मिळवतात, तर अंतर्मुख लोक या प्रक्रियेदरम्यान प्रत्यक्षात वाहून जातात. त्यांची गमावलेली ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी, त्यांना स्वतःला रिचार्ज करण्यासाठी एकट्याने वेळ द्यावा लागतो. रिचार्ज आणि टवटवीत होण्यासाठी तुम्ही स्वतःसाठी वेळ काढल्याची खात्री करा.

तणाव – आपली वेगवान जीवनशैली सर्वव्यापी बनवणारी दुसरी गोष्ट म्हणजे तणाव. तणाव अत्यंत सामान्य आहे परंतु जास्त प्रमाणात तणावामुळे अनेक मानसिक गुंतागुंत होऊ शकते ज्याचे पुढे मनोवैज्ञानिक परिणाम होऊ शकतात. तीव्र थकवा हा त्यापैकी एक आहे. आपण दररोज स्वत:ला तणावमुक्त करण्यासाठी वेळ काढल्याची खात्री करा.

छंद जोपासा – तुम्हाला तुमची नोकरी कितीही आवडत असली तरीही, जास्त काम केल्याने नेहमीच त्रास होऊ शकतो. याला जोडून, ​​नेहमी एक निश्चित मुदत आणि पैशासाठी काम करण्याची कल्पना आहे. तुम्हाला आवडते असे काही करणे, केवळ आनंदासाठी केल्याने तुमच्या मनावर आणि शरीरावर उपचारात्मक परिणाम होऊ शकतो. हे तुम्हाला स्वतःशी पुन्हा कनेक्ट करण्यात देखील मदत करू शकते. एखादा छंद जोपासण्याचा प्रयत्न करा आणि आठवड्यातून एकदा तरी त्यासाठी वेळ काढा.

सहलीला जा – तुम्हाला नेहमी थकवा येण्याचे कारण एकसंधता, बदलाचा अभाव आणि अत्यंत दबाव असू शकतो. प्रयत्न करा आणि तुमच्या प्रियजनांसोबत सहलीला जाण्यासाठी वेळ काढा. आजूबाजूचे वातावरण बदलणे मन आणि शरीराला समान रीतीने मदत करू शकते. या व्यतिरिक्त, आपल्याला पाहिजे ते करण्यात दिवस घालवण्यामुळे आपल्याला स्वायत्ततेची भावना परत मिळविण्यात मदत होते जी काम करताना गमावलेली दिसते. एक सहल तुमच्या उत्साहावर उपाय असू शकते.

Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *